Reconozcamos que va en aumento nuestra dependencia tecnológica diaria. En algunas personas, esta dependencia se torna patológica y se corre el riesgo de padecer una pérdida de la identidad propia. A este desorden se le conoce como tecnosis y el primero en establecerla como un desorden psicológico fué el Dr. Ivan Goldberg (él la denominó Online Compulsive Disorder, o abreviando: OCD), aunque algunas personas la denominan tecnoestress. Yo la denominaré tecnosis a lo largo de esta nota. Aunque hay algunas discrepancias, muchas personas (incluyendo al mismo Dr. Goldberg) coinciden en que algunos signos de este desorden suelen ser los siguientes (perdonen el lenguaje especializado):

• Cambios drásticos en los hábitos de vida a fin de tener mas tiempo para conectarse.
• Disminución generalizada de la actividad física.
• Descuido de la salud propia a consecuencia de la actividad en Internet.
• Evitar actividades importantes a fin de disponer de mayor cantidad de tiempo para permanecer conectado.
• Deprivación o cambio en los patrones de sueño a fin de disponer de mas tiempo en la Red.
• Disminución de la sociabilidad que tiene como consecuencia la pérdida de amistades.
• Negligencia respecto a la familia y amigos.
• Rechazo a dedicar tiempo extra en actividades fuera de la Red.
• Deseo de mas tiempo para estar frente al ordenador.
• Negligencia respecto al trabajo y las obligaciones personales
• Correlatos fisiológicos.

La ansiedad que produce en los individuos es notable, llevándolos a un nivel de estress comparable con situaciones de peligro físico, amenaza a la integridad, sudoraciones, sensaciones de pérdida, etc. Si bien el uso de la tecnología es inevitable en nuestra vida diaria, una vez que nos asumimos como adictos tecnológicos podemos realizar algunas acciones que nos permitan equilibrar nuestros patrones de conducta y evitar perder la salud mental. Algunas de estas acciones podrían ser las siguientes:

• Adoptar un tiempo límite de navegación en internet.- Aunque no hay una cantidad de horas determinadas aún, conviene programar un horario de desconexión. Hay personas que llegan a pasar más de 12 horas frente a la pantalla, y no es bueno para el organismo.
• Establecer un horario para desactivar el celular.- Hay quienes aconsejan grabar un mensaje donde claramente se anuncie que, a partir de cierta hora, ya no se levantarán los mensajes grabados hasta la mañana siguiente. También es buena práctica el apagar la Blackberry a una cierta hora para evitar la tentación de revisar los mails recibidos a las 11:30 de la noche (!!!)
• Imponerse horarios de consulta para el e-mail, y distribuir los mensajes según la prioridad e importancia. No tema usted borrar sus mensajes viejos.
• Tómese un día a la semana en donde se desconecte completamente de la tecnología.- Esta desconexión incluye: no mirar los e-mails, no llevar celular ni navegar por internet y guardar la Palm (tampoco jugar con la Play Station).
• De vez en cuando, modificar el impulso de enviar un correo electrónico o un mensaje instantáneo a alguien, y optar por llamar a esa persona por teléfono o, directamente, visitarla.

Si deseas conocer más sobre este tema, te invito a que recurras a las siguientes fuentes:

1. Ciberadicción: ¿Una nueva ludopatía?
2. La Adicción a Internet, por Nacho Madrid Lopez

Finalmente, una nota chistosa: mi buen amigo Wontolla me envía un link a mi del.icio.us donde me muestra una prueba más del extremo al que llega la nerdosis.